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牛肉白菜锅——热量低促消化防便秘
2022-09-23

说起饮食,很多人都有很好的见解,其实不同的食物给予人们的营养价值不同哦。但是我们应该合理搭配食物,不能挑食。白菜大家都喜欢吃,而且价格便宜,特别是在秋冬季节的时候,白菜是经常吃的食材,今天小编给大家介绍牛肉白菜锅的做法。

牛肉白菜锅

主料:牛肉1500g、大白菜5片、胡萝卜1个、口蘑5朵

辅料:葱姜适量、盐适量花椒3g、大料3个、香叶3片、陈皮3g、桂皮1块、白酒10ml、胡椒粉适量、牛肉粉适量、香菜3颗

步骤:

1.准备好牛肉汤的食材。

2.牛肉切大块用清水冲洗浸泡10分钟。

3.把牛肉冷水入锅。大火煮开撇去浮末。高压锅加入葱姜和调味料和牛肉汤。再加入白酒。

4.然后再把牛肉放入加盖大火煮至20分钟关火。煮好的牛肉汤放冰凉,可以把牛肉汤上面一层油脂去掉不要。(这部也可省略,自己随意吧)

5.粉丝泡发至软备用。大白菜,胡萝卜,口蘑洗净切块。炒锅大少许油倒入蔬菜翻炒至软关火。把蔬菜放入干锅中,加入煮好的牛肉汤。

6.锅置火上加热。这时可以把牛肉切片,香菜切碎备用。牛肉锅煮开5分钟后加入盐,胡椒粉调味。

搭配营养的大白菜、牛肉、胡萝卜等食材,清汤好喝,喝一碗热呼呼的汤再出门也不怕冷了。白菜为身体增强抵抗力,既有预防感冒及消除疲劳的功效。白菜干甜味、较淡、热量也较低,含有β-胡萝卜素、铁、镁,能提升钙质吸收所需的成分,另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化,防止大便干燥,保持大便通畅的功效,同时还可以有预防肺部疾病的作用,对于抗癌效果也是很强大的。牛肉具有补虚补血的作用,搭配白菜一起食用可以增强体质,同时还可以驱寒促进食欲,是很不错的低热量高营养的食物选择,大家可以经常食用哦。

关于牛肉白菜锅的具体的做法和它的营养价值,大家都了解过了,平时的时候我们就可以这样搭配食用。牛肉强身健体,白菜通便,助消化。这样食用可以与感冒消除疲劳,是很不错的营养选择,大家赶紧试试吧。