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不吃早饭的危害多大-减肥
2022-09-22

这项针对2000名成年人的调查显示,45%不吃早餐减肥的人表示他们上午有饥饿感,30%的人抱怨工作没有激情,14%的人感觉疲劳和烦躁。调查还发现,早餐对接下来一天中其他食物的选择也起到非常关键的作用。

调查还发现,那些不吃早餐减肥的人在午餐时更有可能吃一些不健康的饮食,其中选择吃巧克力的概率高出27%,喝碳酸饮料的概率高出10%。另外,不吃早餐容易导致人血糖降低,他们往往会吃更多零食来满足身体所需,因此他们每天可能额外摄入252卡路里的热量。

有句话是这么说的,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这是铁打的规律。那么如果长期不吃早餐容易诱发哪些疾病呢?

胃炎、胃溃疡

不吃早饭首先就会危害消化系统。正常情况下,前一天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“侵蚀”胃黏膜。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

低血糖

每天睡前所吃的食物,经过一晚消化,食物已经消耗殆尽,第二天清晨血糖指数就会较低,此时如果不吃早餐进行血糖的补充,机体会动用储存的肌糖原和肝糖原,长时间就会对肌肉和肝脏会产生负担,典型的表现就是四肢无力。甚至有部分人在血糖供应不足时,就会促使以葡萄糖为能源的心脏,脑细胞活力不足,长期就会导致出现疲倦、晕厥、嗜睡等表现,严重损害大脑和心脏。

胆囊结石

早餐不宜吃油腻的食物,更不能因为早上赶着上班而赖床就不吃早餐。空腹的时候,胆汁容易淤积,此事就极易引起结石症状;另一种状况,有部分人比较喜欢吃一些油腻食物或者是甜食,也会因脂肪和胆固醇摄入多,易形成胆结石。

糖尿病

与正常每天都规律吃三餐的人相比,长期不吃早餐的人更容易患有糖尿病。因此长时间不吃早餐对身体的伤害非常大,会严重影响自身的抵抗力。在正常的生理状态下,生长激素与肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌,并逐渐增加,凌晨分泌到达最高峰,下午将会出现第二个分泌高峰。而胰岛素有降血糖的作用,如果不吃早餐,为身体提供机体血糖,机体分泌的胰岛素将无法正常工作,长此以往容易发生胰岛素抵抗,极易导致出现糖尿病。

月经不调、盆腔炎

很多小仙女为了更能够保持好身材会选择以节食的方式去节食,把早餐也算在内,这将严重危害生殖系统健康。不吃早餐,身体的抵抗能力下降,会导致盆腔内的血管紧缩,致使卵巢功能紊乱,进而引发月经量过少,或月经失衡,长此以往会导致闭经。

心血管疾病

长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。 另外,据统计数据显示,发现长期不吃早餐与饮食规律正常的人相比,患有心肌梗塞的病症的概率大许多。

对于吃早餐这件事小仙女们一定要重视起来,不要等到生病了才后悔莫及,这绝对不是危言耸听!每天早起20分钟,吃一顿丰盛的早餐,让早餐开启元气满满的一天吧!